¿Cómo enfrentarnos al estrés? La psicóloga María Jesús Núñez de Dios, en una entrevista de Belén Díaz.

El ser humano ha sobrevivido a múltiples peligros a lo largo de su historia. Para ayudarlo en su supervivencia ha contado con un aliado: el estrés.

Situaciones desbordantes, comunes, pero especialmente prolongadas en el tiempo, traen a nuestros cuerpos un agotamiento y desgaste mucho más perjudicial, incluso, que el impacto de una gran catástrofe.

'Desestrésate', del médico colombiano Santiago Rojas, es un libro que enseña a transformar la tensión negativa en positiva.

Cuatro de cada diez abuelos asumen hoy alguna responsabilidad económica en su entorno más cercano, lo que en muchos casos genera una alta dosis de estrés.

Expertos de la Escuela de Medicina de Nueva York experimentan con ratones con estrés crónico, y ven cómo influye en su descendencia.

El asunto del estrés es un misterio para casi todo el mundo.

Demuestra que el agua es omnipresente en todo el universo, incluso en sus etapas más tempranas.

El motivo principal es la difícil conciliación de la vida profesional y familiar.

Científicos alertan del envejecimiento prematuro del sistema inmunitario. "La edad biológica está condicionada en un 75% por la calidad de vida".

Jubilarse viene de júbilo. Se supone que el jubilado debe estar jubiloso. Pero después de años de trabajo no es fácil cambiar de hábitos y la jubilación también trae problemas y puede causar estrés. Los expertos aconsejan preparar el retiro con tiempo, en el día a día y en lo económico.

Pensar en Dios puede ayudar a las personas con fe a sentirse menos alteradas cuando cometen errores, pero tiene justo el efecto contrario en las personas ateas. Esto es lo que revela un estudio en el que se analizó la actividad neuronal de un área concreta del cerebro (la corteza cingulada anterior o ACC) como respuesta ante errores cometidos. Este área está vinculada a los estados de atención o de alerta cuando algo va mal.

Tener un matrimonio estable y duradero mejora la capacidad de los individuos para hacer frente al estrés ya que reduce la cantidad de cortisol liberada por el organismo. Así lo revela un estudio publicado en la revista médica “Stress”.

Los trastornos de ansiedad se originan en muchos casos por la incapacidad de eliminar o reducir el miedo. Un experimento realizado por investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Puerto Rico ha encontrado una manera de inducir farmacológicamente la sensación de seguridad o ausencia de temor en el cerebro de ratas.

Un experimento realizado entre los empleados públicos del estado de Utah extrajo unos resultados sorprendentes. En 2008, el Gobernador estableció que la semana laboral no acabaría el viernes, sino el jueves. Las mismas 40 horas pero repartidas a razón de 10 cada día desde el lunes. Más del 80% de los trabajadores encuestados se han mostrado favorables a este calendario, que además ha sido beneficioso tanto para la administración como para la salud de los trabajadores públicos.

La desmotivación, la tristeza, la ansiedad, la irritabilidad o los cambios de humor son algunas de las manifestaciones más frecuentes del síndrome postvacacional, señala la psicóloga Beatriz Borda. «Todo el mundo ha oído hablar de él, así como del síndrome de Peter Pan, del hijo único o de estar quemado». Ahora, hay quien nota también los signos del agobio y del hastío antes de iniciar su descanso estival.

El estrés, siempre que no sea excesivo, puede ser un elemento motivador del aprendizaje y el incremento de la memoria, ha explicado la directora del Laboratorio de Genética del Comportamiento del Brain Mind Institute de Lausana (Suiza), la española Carmen Sandi. Asegura que muchos estudios indican que cuando algo nos impacta la atención emocionalmente, como los atentados del 11-S, recordamos mucho más ese momento y lo que estábamos haciendo. Algo similar ocurre con el estrés.

Más allá de la estadística más recurrida, la de las víctimas mortales, hay otra realidad en la guerra. Estrés, síndrome post-traumático, cifras récord de suicidios. Los veteranos de Irak y Afganistán sufren traumas que el Pentágono se esfuerza en detectar, a pesar del tabú que nubla todo lo vinculado al desamparo mental.

Un estudio de la Universidad de Rochester ha utilizado de muestra a 169 niños y sus padres, en el primer estudio que da evidencias del problema que acarrea llevarse el estrés a casa.

Un estudio de la Universidad de Rochester ha utilizado de muestra a 169 niños y sus padres, en el primer estudio que da evidencias del problema que acarrea llevarse el estrés a casa.

Criar a los hijos, llevar la casa y trabajar a tiempo completo es una hazaña a la que cada vez se enfrentan más parejas. Las felizmente casadas presentan niveles hormonales sanos.

La vida de Pilar ha cambiado desde que, hace 13 meses, naciera su nieta Claudia. A sus 60 años, se siente una mujer nueva. Claudia entra por la puerta de casa de su abuela a las 10:00, hora en la que Olga, su madre, la deja para ir a trabajar. Así, de lunes a viernes hasta las ocho o nueve de la noche. La recoge de la guardería, prepara su comida, la duerme y pasa las horas en el parque jugando.

La presencia de la madre reduce los niveles de hormonas de estrés en crías de animales de laboratorio y modula el aprendizaje de la aversión a estímulos dañinos, según un estudio de la Universidad de Oklahoma en Norman (Estados Unidos).

En los países industrializados, el insomnio crónico, superior a seis meses, se produce en el 10% en la población adulta, y el transitorio se eleva al 33%. Los estudios revelan que siete de cada diez de estos pacientes son mujeres, según el Instituto de Investigaciones del Sueño.

Un estudio realizado por el University College de Londres apunta que el estrés laboral crónico podría multiplicar por cinco el riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes entre las mujeres y duplicarlo en los hombres. Una de las conclusiones es que la exposición prolongada a situaciones estresantes podría afectar al sistema nervioso.