Vivir sin prisas pero correr más para alargar la vida

Una carrera de una o dos horas a la semana aumenta la esperanza de vida en 6,2 años en hombres y en 5,6 años en mujeres, según los últimos datos del estudio 'Copenhagen City Heart'. El informe fue presentado en el congreso EuroPrevent 2012, impulsado por la Sociedad Europea de Cardiología, realizado recientemente en Dublín.

"Podemos afirmar con total seguridad que la carrera, practicada con asiduidad, aumenta la longevidad. El aspecto positivo es que no es necesario demasiado esfuerzo para observar un claro beneficio", ha asegurado Peter Schnohr, autor principal del estudio.

Este experto ha explicado que con una carrera a ritmo suave o intermedio "hasta quedarse ligeramente sin aliento" que suponga un total de una hora a dos horas y media a la semana se consigue un beneficio óptimo para la longevidad.

35 AÑOS DE INVESTIGACIÓN
El estudio 'Copenhagen City Heart', iniciado en 1976, observa a 20.000 hombres y mujeres de entre 20 y 93 años de edad con el fin de obtener un mayor conocimiento sobre la prevención de las enfermedades cardiovasculares y del íctus.

El estudio ha servido para publicar más de 750 artículos y ha ampliado su objetivo para incluir otras enfermedades como la insuficiencia cardíaca, enfermedades pulmonares, alergias, epilepsia, demencia, apnea del sueño y enfermedades genéticas.

En el caso concreto de la investigación sobre la carrera y longevidad, los investigadores compararon la mortalidad en 1.116 hombres y 762 mujeres con individuos no corredores en la población principal del estudio.

Los participantes debieron responder a una serie de preguntas sobre la cantidad de tiempo que dedicaban a correr cada semana y valorar su propia percepción del ritmo de carrera practicado. "Los participantes eran de edades tan diferentes, que pensamos que una escala subjetiva de la intensidad del ejercicio sería la manera más adecuada de abordar el tema", ha explicado el autor del estudio.

CORRE POR TU VIDA
Los resultados muestran que, en el período de seguimiento (un máximo de 35 años) seEl riesgo de fallecimiento se redujo en un 44 por ciento para los corredores varones y también en un 44 por ciento para las mujeres.

"La mortalidad es menor en personas que realizan una carrera moderada, que en gente que no corre o en aquellos que practican el ejercicio de manera exagerada", ha señalado Peter Schnohr.

Según el autor del estudio, los beneficios de la carrera practicada con asiduidad son los siguientes: facilita la captación de oxígeno, aumenta la sensibilidad a la insulina, mejora los perfiles lipídicos, desciende la presión sanguínea, reduce la agregación plaquetaria y eleva la actividad fibrinolítica.