Todos conocemos a alguien que sólo con mirarle ya se “mosquea”.

Manual para personas altamente sensibles (PAS)

Todos conocemos a alguien que sólo con mirarle ya se “mosquea”. Los psicólogos los llaman PAS: Personas Altamente Sensibles y advierten que tras ellas se oculta una urgente necesidad de estima y una visión muy subjetiva de la realidad.

MADRID 29 DE MARZO DE 2010 22:00 h

Si el lector se atreve a averiguar si es un PAS, no tiene más que ver si tiene coincidencias con el siguiente perfil:

1. Tiene una baja autoestima y es muy vulnerable emocionalmente.
2. Pierde el control cuando sospecha que murmuran sobre él o cuando se siente atacado por algún comentario.
3. Le afecta cualquier opinión y continuamente piensa en lo que debería haber respondido en el momento de "ser atacado".
4. Tiene menos en cuenta los comentarios positivos que las críticas o comentarios negativos.
5. Busca el reconocimiento externo en todo lo que hace y se valora en función de la opinión de su entorno.
6. Sus reacciones son imprevisibles.

CONSEJOS SALVADORES
En caso de un resultado afirmativo, o si tiene algún conocido hipersensible, no desespere. Existen pautas a seguir para facilitar las relaciones con los demás y evitar las fricciones.

El listado de seis consejos para los PAS es el siguiente:

Poner las opiniones en cuarentena. En caliente tendemos a dramatizar situaciones que 24 horas más tarde pueden no tener importancia. Por el mismo motivo, no conviene enviar un correo electrónico cuando nos sentimos dolidos.

Suspender el juicio. Cuando juzgamos a alguien, inevitablemente emitimos un veredicto e incluso un castigo psicológico. Podemos evitarlo renunciando a fiscalizar a los demás.

No pronosticar las conductas ajenas. Muchos conflictos nacen en la mente de la persona susceptible, que prevé una reacción adversa por parte de alguien, o bien espera algún tipo de gratificación por un favor realizado. Si no proyectamos lo que tiene que suceder, seremos más inmunes a la decepción.

Cultivar la flexibilidad. Siguiendo el proverbio indio "es más fácil calzarte unas zapatillas que alfombrar el mundo entero", podemos invitar a la PAS a adaptarse a los demás simplemente con el ejercicio de ponerse en su lugar: la práctica de la empatía.

Valorar el hecho, no la persona. Una actuación puede ser más o menos afortunada, pero su impacto psicológico es mucho más suave si no enjuiciamos a la persona en su conjunto. Al valorar el acto en sí ganamos frialdad emocional.

Prevenir conflictos. Puesto que cada enfado conlleva luego gastar mucha energía mental para mantenerlo o reconducir la situación, hay que aconsejar a la persona hipersensible que evite su inicio.

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Humana

02/06/2016

23:39 h

Buenas Pendelux, según otros artículos sobre éste rasgo, coinciden en afirmar, que efectívamente, las personas PAS, si que son genéticamente diferentes, en éste caso, con un sistema nerviso más sensible. Lo que sí es posible, que dependiendo del entorno y las vivencias, puede tener una u otra respuesta, más o menos positiva o constructiva para ellas. A la par que también se afirma que éste rasgo también es distintivo en otras especies de animales. Son trazos genéticos distintos de las especies.

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Humana

02/06/2016

23:40 h

Totalmente de acuerdo, éste es de los artículos más negativos que también he leído. Saludos.

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Adriana

17/07/2016

10:03 h

Mira, otro punto de vista , me gustaba mas pensar que era PAS, es verdad ue no tengo muy baja el autoestima , pero en todo lo demás de este artículo me veo identificada, aunque leyendo tu opinion......

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Humana

02/06/2016

23:46 h

Hola Alguien hipersensible de verdad, muy acertado tu lectura sobre el articulos, como la diferenciacion entre las personas fobicas y los vampiros emocionales, los cuales, llaman la atencion por sus desgracias. Saludos.

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Adriana

17/07/2016

09:59 h

Coincido totalmente,la verdad es que no tenía ni idea que era PAS,y es verdad que hay temporadas que soy más PAS que otras y lo negativo se intensifica, y me cre conflictos con el entorno.

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empatiza

19/11/2016

13:49 h

Conozco a algun@s PAS. Decidí informarme para entender el término PapAS y ante mi sorpresa todo era positivo, era un "don" con el que parece ser los pas se sienten distintos y valoran su circunstancia. La realidad es q son personas sufridoras, que se mosquean y juzgan a los demás desde su circunstancia, buscan ser valorados en demasía, y se creen poseedores de la verdad absoluta: no relativizan nada. Estoy totalmente de acuerdo con el artículo (soy una persona con coeficiente emocional 75

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Adriana

17/07/2016

09:56 h

En mi caso coincide absolutamente,lamentablemente las partes negativas del Pas llaman más la atención que las positivas , por lo menos en mi caso,este artículo me ha aliviado porque en este momento necesitaba esos consejos.

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Humana

02/06/2016

23:33 h

Estimados Protestantes Digitales, siento coincidir con la mayoría de comentarios críticos con vuestro artículo; ya que la connotación y la mirada que se hace sobre las características de personas PAS, no coincide en casi nada o almenos la lectura es bastante negativa. Por recientes estudios, somos personas con un sistema nervioso más desarrollado y efectivamente, viene de fábrica. También recomendar hacer una nueva lectura de éste rasgo de la personalidad, sería de lo más acertado a la realidad.

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lalodracua

16/03/2015

20:55 h

Que mentiras... esto no es ser PAS. Aqui intentan verlo como un transtorno y además sumado a una baja autoestima. Yo soy PAS y jamas me siento asi. Para los que vengan aqui buscando respuestas. Aqui no las hay, ademas que confunden. (moderado)

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Meli

05/10/2014

21:47 h

He de admitir que soy PAS y que esta una de las partes que menos me gustan. Es el miedo a que nos obseren y nos juzguen negativamente. Pero es importante frenarlo y pensar que está sólo en tu cabeza y dramatizas...

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Pendejux

24/08/2014

07:33 h

Sura, estas muy equivocada. Un PAS no nace sino que se hace a raiz de las circunstancias por las que ha pasado en la vida. El decir que es cosa de los genes es evadir la realidad. Es como decir que no te gustan los perros porque lo llevas en los genes y no porque te haya podido morder uno y les hayas cogido aversion.

Respondiendo a Pendejux

Sura

20/01/2014

21:43 h

Estoy de acuerdo con lo que dice Oscar; a mi me parece que este artículo tiene un mal enfoque y resulta hasta ofensivo, también soy PAS y se que así nacemos, no podemos elegir no ser así (viene el los genes). Además ser PAS no significa que seas débil, tiene muchos aspectos buenos, como que las sensaciones bonitas las podemos sentir más, por ejemplo los cambios de luz, la musica, etc.

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Oscar

15/01/2014

13:08 h

Creo que este artículo enfoca la PAS desde un aspecto muy negativo y culpabilizante.

Respondiendo a Oscar

Jazmin

12/10/2013

16:56 h

Yo soy un PAS y a veces me resulta difícil por que no entiendo que las personas no se den cuenta de las verdaderas cosas que a veces un simple comportamiento puede hacer daño muchas de las veces me afecta el estado de animo de otras personas pero afortunadamente lo eh aprendido a sobrellevar aunque algunas veces me enfade que las personas no se den cuenta de lo que uno hace por ellas somos PAS y creo que somos personas maravillosas C:

Respondiendo a Jazmin

Bianca

09/06/2013

23:45 h

Es la primera descripción de PAS que lo hace tan negativamente. las personas PAS son personas sensibles a tu entorno y tienen la habilidad de la profunda reflexión y perciben las sutilezas. pero no tienen baja autoestima. si bien, hay algunos que la tengan, pero no es una característica de los PAS.

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hector

11/04/2013

22:15 h

Hola me gustaria conocer a gente pas.Yo no se si a vosotros en los trabajos os pasara lo mismo,xo yo lo paso fatal,A nivel personal teneis la perfecion de ver las cosas diferentes al resto?. Sufris x la gente?. Teneis una empatia grandiosa por la gente y las cosas, teneis buena creatividad. A menudo baja autoestima!!

Respondiendo a hector

Fanny P.

08/04/2013

21:56 h

me considero hipersensible, no tengo baja autoestima, creo mas bien que tengo el ego muy grande y muy rara vez me descontrolo, mi autocontrol ya linda en la autorepresion porque no deseo lastimar a nadie ni con una pluma Recomiendo leer el trabajo de la Psic. Elaine Aron, nos ayuda mucho

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Manuela RUIZ DIAZ

23/03/2013

01:38 h

soy una persona altamente sensible y no identifico con los comentarios acerca de lo negativo vertidos en el texto.....no somos monstruitos, somos mas bien seres....altamente sensibles!, no tengo baja autoestima, porque mi alta sensibilidad reside precisamente en que considero que el mundo es muy pequeño para mi!.

Respondiendo a Manuela RUIZ DIAZ

Ana

16/03/2013

12:17 h

Considero que el artículo deja mucho que desear puesto que es bastante incompleto y describe a las personas PAS, como bien han dicho antes como personas malhumoradas y excesivamente susceptibles. La psicóloga americana Elaine Aron es quien ha desarrollado todo el trabajo acerca de los PAS y en su web se puede encontrar información detallada sobre ellos y obtener así, una perspectiva más real de lo que supone ser PAS. Por tanto, con mis mejores intenciones, a quien lo haya escrito, le recomendaría que echara un vistazo a dicha web ya que, cualquier colectivo al que se pertenezca, sea por las razones que sea, tiene derecho a ser respetado y tratado de manera justa, De hecho, un PAS no se

Respondiendo a Ana

Fernando

22/01/2013

23:24 h

Leyyendo el artículo quedé decpcionado de cómo definen la personalidad altamente sensible. Han dado más impotancia a las secuelas negativas de un mal manejo de ella que a las cualidades positivas. Sin embargo aprecio los consejos muy acertados. A mi no me ha diagnosticado nadie esta personalidad pero me siento muy identificado.

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Fapi

17/07/2012

17:36 h

Sí yo también me estoy hartando de ese tan obligado adaptarse a los demás...

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Giselle

28/05/2012

00:44 h

Es de verdad cuestionable.. queremos adaptarnos al mundo? Queremos ser parte de un mundo material que ensalsa el materialismo, la frialdad, y que equipara a las personas como cosas? por lo menos yo no quiero. El ser hipersensible es un don, ya que nos permite conocer como se sienten las demas personas, Si va contra nosotros, nos trae frustracion pues no es bueno y hay que saber manejarlo pero nunca dejando nuestra esencia. Autoestima ?? Ya me tienen hinchada con esa palabra , prefiero tener en ego desinflado a inflado. El amor propio es muy sano, pero tambien los egocentrismos nos hacen mucho daño... creo que hay cosas que hay que delimita mejor...

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Daniel

22/04/2012

16:36 h

La baja auto-estima es debatible... al igual que la tendencia a perder el control. Igual ganar 'frialdad emocional' es algo que se pierde de la vida, lo maravilloso de la vida son las emociones y los sentimientos y al ser PAS se pueden apreciar más.

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Romina

22/04/2012

00:04 h

A mi me diagnosticaron como persona PAS, primeramente habia ido al medico pues por cada cosa q ocurria, por ejemplo cuando hablan fuerte, cuando hay mucho ruido o mucha luz, me lagrimeaban los ojos como picazón me zumban los oídos y sentia el mismo efecto de cuando uno baja por una pendiente muy pronunciada y siente q se le sube el estomago, me derivo al psicologo luego de unos medicamentos q no surgieron efecto... siempre senti mucho dolor cuando me lastimo, asi como tambien siempre siento como un dolor en el pecho cuando veo cosas q a otras personas le afectan pero no tengo pero para nada autoestima baja... una vez me dijeron q quizas mi color de pelo tenga q ver, soy pelirroja

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Alguien hipersensible de verdad

07/04/2012

00:05 h

Una cosa son la personas con alta sensibilidad y otras las personas susceptibles con baja autoestima o fóbicas sociales, que personalmente creo que se han generado por complejos inculcados en esta sociedad carente de valores y enferma. Las personas hipersensibles nacemos así y no tenemos por qué tener baja autoestima. Y nuestra sensibilidad es no sólo para nosotros sino para los y lo demás. Somos empáticos, intuitivos, analíticos ... Muy emocionales e intensos. Pero totalmente cabales. Y no nos sentimos heridos con facilidad, encontramos la forma de hacernos duros. Y otra cosa no vamos de lloronas por la vida, eso son los vampiros emocionales que no tienen otra forma de recibir atención

Respondiendo a Alguien hipersensible de verdad

Jose

02/05/2011

10:30 h

Soy pas y decir que todos esos puntos a seguir requieren de mucho tiempo..en verdad, ser un pas no es ser pas cada segundo de tu vida, como quien cada segundo es Moreno o pelirojo, es tener situaciones y problemas derivados de serlo mismamente. Lo sé de no hace mucho, y lo único que he aclarado es que he de perseguir esa 'plenitud' que es lo bueno de serlo. Pero esa plenitud es difícil de alcanzar y muy efímera. No hay más.

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Kronos

13/11/2011

20:28 h

Muy acertado el comentario de Jose

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CUCA

08/07/2017

23:40 h

prosigo, si que es cierto que al menos yo, me preocupo en exceso de como me perciben los demás, que opinion tienen de mi, pero no suelo enfadarme, suelo callarme y luego cuando estoy en casa me sale el disgusto, pero igualmente me preocupa en igual o mayor medida el decir o hacer algo que pueda disgustar a alguien, y un minimo gesto de la persona lo detectas y piesas, le ha sentado mal, y hasta que no me disculpo y lo aclaro me siento fatal, asi que creo que este enfoque no me parece correcto.

Respondiendo a CUCA

CUCA

08/07/2017

23:36 h

Hola, soy PAS y no me ha gustado nada este articulo, me parece que habeis investigado muy poco acerca de las caracteristicas de un PAS, primero aclarar que es un rasgo del caracter completamene heredado genéticamente, segundo, no nos hace falta practicar la empatía pues justamente muchos de nuestros problemas vienen de ahí, de sentir demasiado como se sienten los demás, de ser el paño de lágrimas de muchos amigos y de llevarte todo eso luego contigo.