Los españoles pierden a la semana diez horas de sueño

Dormir bien es fundamental. Es una actividad que ocupa un tercio de la vida, ayuda a crecer, a aprender y regenera la piel. Hay estudios que aseguran que quienes duermen menos de lo que necesitan tienen un 40% más de posibilidades de sufrir un accidente de tráfico o tener depresión y ansiedad.

Según Estivill y Averbuch, los españoles descansan de lunes a viernes dos horas menos de lo que deberían, lo que supone diez horas de déficit a la semana, 40 al mes y 480 al año. No es de extrañar que el 30% de la población, sobre todo mujeres, tenga insomnio.

El estrés, la obesidad y el sedentarismo perjudican al sueño, pero también un dormitorio desordenado, ruidoso, con luz, con televisión, caluroso o con una cama vieja e incómoda al igual que los estimulantes (café, té, mate, refrescos de cola). Las siestas de más de media hora, los horarios irregulares, el ejercicio intenso antes de ir a la cama y las cenas copiosas tampoco favorecen.

El 45% de los hombres son roncadores habituales, el 30% de las mujeres empiezan a serlo a partir de la menopausia y casi el 10% de los niños también. En resumen, un 20% de las personas roncan cada noche. El ronquido crónico hace que en siete de cada diez matrimonios los cónyuges opten por dormir en habitaciones distintas,. Para atenuar o eliminar los ronquidos, los doctores recomiendan controlar el peso, reducir el consumo de alcohol y tabaco, no tomar sedantes, no dormir boca arriba y descansar.